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Schneller Protein-Wrap 🌯 & 100PRO Challenge Update 🔥

Celina Heuer
4. Juni 2025

Das erwartet dich im heutigen Newsletter:

100PRO CHALLENGE – Wir ziehen gemeinsam durch!
Schneller Protein-Wrap 🌯
Mindset 🧠📈

Geschätzte Lesezeit: 4 min

100PRO CHALLENGE – Wir ziehen gemeinsam durch! 🔥

Ich bin begeistert, wie viele von euch bei der 100PRO Challenge mitmachen – das zeigt mir umso mehr, dass ich nicht nur für mich durchziehen möchte, sondern dass ich alles geben möchte, um jeden einzelnen von euch mitzuziehen 😍🔥

Dieses Commitment und diese Energie – das ist genau das, was die Challenge ausmacht: 100 Tage. 100 % du (WIR).

Damit wir wirklich jeden Tag gemeinsam durchziehen können, gibt es jetzt eine kostenlose 100PRO CHALLENGE Chatgruppe für uns alle.

Ein Ort, an dem du alles teilen darfst:

Erfolgserlebnisse, Motivationstiefs, Spaziergänge, Gym-Momente, Trinkerinnerungen, Sorgen, Fortschritte, Rezepte – ALLES.

💬 Was dich in der Gruppe erwartet:

– ehrlicher Austausch
– Motivation, wenn es mal hakt
– Inspiration durch andere
– und das Gefühl: Du bist nicht allein.

Es soll ein sicherer Raum sein – für echte Verbindung, echtes Wachstum und echten Fortschritt.

Denn diese 100 Tage schaffen wir zusammen.

👉Hier geht’s zur kostenlosen Chat-Gruppe👈

Mein Rückblick: Woche 1 der 100PRO Challenge

Die erste Woche liegt hinter mir – und ich bin stolz auf mich, wie gut der Start lief.

✅ Kaloriendefizit? Halte ich bisher zu 100 %.

Klar, es gibt Tage, da fällt es mir leicht – und dann gibt es Tage mit mehr Appetit, besonders vor der Periode. Aber auch da gilt: durchziehen. Diese ungemütlichen Phasen gehen vorbei – und danach ist man umso mehr stolz, drangeblieben zu sein.

👣 Meine Schritte: 10.000–15.000 pro Tag – bis auf einen Tag lief das top.

An zwei Tagen habe ich mein Ziel von 12k Schritten sogar übertroffen!

🚴‍♀️ Cardio: 30 Minuten täglich – aktuell immer auf dem Fahrrad.

Wenn du mehr davon sehen willst, schau dir gerne meine ersten Videos zur Challenge an.

Schneller Protein-Wrap 🌯

Kennst du das?
Du kommst abends nach einem langen Tag nach Hause – der Kopf ist voll, der Magen leer.
Vielleicht hast du gerade dein Workout durchgezogen 🏋️‍♀️ oder bist einfach nur müde vom Alltag.
Du öffnest den Kühlschrank, suchst nach irgendwas, das schnell geht, dich satt macht und am besten auch noch mit allem versorgt, was du brauchst 💪.

Gerade in der 100PRO Challenge brauche ich Gerichte, die mich wirklich zufrieden machen – herzhaft, proteinreich und schnell zubereitet.

Deshalb will ich heute ein schnelles Rezept mit dir teilen, das du dir sowohl abends in wenigen Minuten zubereiten kannst, aber auch perfekt für morgens vorbereiten lässt.
Ein herzhafter Protein-Wrap, der Crunch, Geschmack und Nährwerte vereint – und das mit nur wenigen Zutaten 🥙.

🥙 High-Protein Wrap (schnell & sooo gut!)

🛒 Zutaten (für 1–2 Portionen):
– 1–2 Protein Wraps* 🌯
– Proteinquelle nach Wahl: z.B. Hähnchen, Tofu, Wildlachs, eine vegetarische Alternative oder Ei 🍳
– 30 g Light-Käse 🧀
– 1 EL Protein BBQ Sauce* oder Zero Ketchup* 🍅
– 1 Handvoll Rucola oder Spinat 🌱
– 1 EL Mais (optional) 🌽
– 1 TL Crunchy Peanut Butter* (vertrau mir 😄) 🥜

👩‍🍳 Zubereitung:

Wrap mit Sauce bestreichen.
Alle Zutaten darauf verteilen und vorsichtig zusammenrollen.
In der Pfanne ohne Öl von beiden Seiten anbraten – fertig!

📊 Nährwerte pro Portion:

Kalorien: ca. 400–500 kcal, je nach Inhalt
Protein: ca. 35 g
Fett: ca. 13 g
Kohlenhydrate: ca. 27 g

🌟 Tipp:
Perfekt fürs Mealprep oder als schnelle Post-Workout-Mahlzeit, wenn du richtig Hunger hast, aber nicht lange in der Küche stehen willst.

Mindset 🧠📈

Denk nicht an 100, denk an heute

Viele starten voller Energie in so eine Challenge – besonders die ersten 10–14 Tage laufen oft richtig gut.
Aber dann?
Dann fällt einem plötzlich auf: "Es sind ja noch 86 Tage." Und genau da beginnt die echte Challenge – nicht körperlich, sondern im Kopf.

Was mir hilft:
Ich denke nicht an die ganzen 100 Tage.
Ich denke in Etappen. In 10er-Schritten.
Ich fokussiere mich auf die nächsten 10 Tage – das ist greifbar, machbar.
Und noch wichtiger: Ich konzentriere mich auf genau diesen einen Tag.

🎯 Heute zählt. Nicht nächste Woche. Nicht der Monat. Heute.

Denn wenn du heute gewinnst und morgen wieder – bist du ganz automatisch bald bei Tag 100.
Ohne Druck, aber mit Fokus.

Liebe Grüße und bis nächste Woche ❤️

Deine Celina

P.S. 🎁 Bis zum 05.06. gibt es bei Prozis* wieder richtig starke Aktionen – mit kostenlosen Produkten ab bestimmten Bestellwerten!

🛒 Ab 30 € → kostenlose Protein-Wraps*
🛒 Ab 50 € → wähle z. B. zusätzlich Peanut Butter*
🛒 Ab 80 € → hol dir Wraps + Whey Müsli, Shaker, Snacks usw.

🎁 Und mit meinem Code POWERCELINA bekommst du 10 % Rabatt auf alles – zusätzlich zu den Gratisprodukten!

Wenn du dich also gerade neu eindecken willst: jetzt ist der perfekte Moment, um deine 100PRO Vorräte aufzufüllen.

Wie findest du den heutigen Newsletter?

Ich freue mich über dein ehrliches Feedback 😊